regeneracja po

[...] umieram - rzygac sie chce - lapy sie trzesa - najchetniej bym wszedlbym do wanny i leeeeeeeeeeezal. Nic nie pomaga - wiec nie rozumiem osoby ktore pisza ze : ze***ista regeneracja po tym czy po yamtym ja tak nigdy nie mialem. Ja umieram - dzien po jest lepiej - ale gdy dochodze do siebie jest kolejny trening a potem praca - i tak w [...]

[...] mogę nie dać z siebie maxa i tylko bardziej się dobić i wykluczyć się na dłuższy czas. Dzisiejszy trening przełożę na niedzielę a jutro zgodnie z planem wpadnie siłowy. Dziś regeneracja po nockach, może gdyby nie ta wczorajsza nocka to dziś w lepszej formie bym był. Leczę się aspiryną, verweksem, mleko+czosnek+masło+miód i herbatą z cytryną i [...]

[...] 3x 8-5 C Przysiad (ciężko) 3x 5 Ławka skos 3x 8-5 Wiosło hantlem 3x 8-5 Push press 3x 8-5 Uginanie ze sztangą 3x 8-5 ***** Wpisałem tylko serie robocze, oczywiście poprzedzone będą 2-3 seriami rozgrzewki. Łydki kilka serii po przysiadach. ***** Jutro pyknę nogi i do poniedziałku regeneracja, po czym odpał tego FBW i nie ma opiertalania się.

[...] 2 tygodnie lecimy Formozę ( co mam nadzieję stanie się tradycją ). To ciężkie 2 starty, wbrew temu, co chciałbym myśleć - mocno obciążają organizm. Teraz już wiem, że pełna regeneracja po takiej imprezie trwa 8 tygodni, a wrzucenie sobie takich dwóch startów przed pełnym IM w czerwcu to... niemądra sprawa :) Do celu. Nie zdążę się przygotować, [...]

Dziś bez treningu,regeneracja po ciężkiej nocy i wczorajszej wycieczce i treningu. Nogi dostały bardziej niż myślałem-nawet w pracy wciąż mnie łapał skurcz w część dwugłowego. Dziś jeszcze czuje trening i wycieczkę rowerową-jakiś słabszy dzień musiałem mieć i do tego brak regeneracji-od razu wychodzi wszystko. Dziś już przygotowuję się na [...]

Bardzo ładnie klepie. Brałem tylko jedną porcję, efekt za***isty, bardzo duze skupienie i szybka regeneracja. Po pierwszych dwoch razach mialem sraczke, pozniej organizm sie przyzwyczail:)

[...] osiedle Sobieskiego pawilon 103 :-D mała siłownia, ale wszystko w sumie jest, do sprzętu jakoś zawsze się dopcham, także nie narzekam ;-) 13.06.2012 Dzisiaj pierwszy DNT- regeneracja po 2 dniach pełnych wrażeń :-D Jak już wspomniałem, czuję się dość rześko. Zdziwiło mnie trochę, jak rano obudziłem się z lekkim bólem najszerszych, bo bałem się, [...]

[...] glikogenu jest najbardziej efektywne tuż po zakończeniu wysiłku; ponowna synteza glikogenu zależy ściśle od typu spożywanych napojów i produktów spożywczych. Nieodpowiednia regeneracja może doprowadzić do chronicznego zmęczenia oraz uszkodzeń mięśni. » Faza odbudowy jest zatem najważniejsza! Punkty kluczowe dla właściwej odbudowy [...]

Scorpion93 może być tak ? Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha Wtorek - regeneracja środa barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha Czwartek - regeneracja Piątek biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha Niedziela - regeneracja po treningu 30 [...]

Tajna broń na regeneracja po pierścieniu a przed Małopolską 500tka :-D /SFD/2021/6/24/3b3f6bdd8af34b71938ab20e3582844d.jpg

[...] porównaniu z powyższymi to ubogi krewny ale za 980g płaci się o połowe mniej niż za 1300 Synthy-6 dlatego się skusiłem POZOSTAŁE VOLUMISE BSN- rewelacyjny supel treningowy regeneracja po prostu za***ista, czuć beta alanine , zwiększa sie wytrzymałość na treningu, smak bardzo dobry.Gorąco polecam Extreme ZMA- troche lepszy sen nic więcej nie [...]

[...] ogólnych - rowerek, bieżnia, stepper. Co to daje? Po 2-3 seansach człowiek jest zmęczony, senny. Później następuje odbicie i po kilku seansach przychodzi niesamowita regeneracja po treningach. U trójboistów stan taki po 7-10 zabiegach utrzymywał się przez ok 2 miesiące, u niektórych do 3 miesięcy! Tłumaczy się to wzrostem poziomu [...]

Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, [...]

Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, [...]

[...] ale trenowało mi się bardzo fajnie - szczególnie właśnie latem, gdy są wysokie temp Dodatkowo zawsze to po takim treningu zje sie kilka posiłków i poprawi się cała regeneracja po wysiłkowa, a nie jeden ostatni posiłek późnym wieczorem i spanie Przemyślę sprawę i przegadam ją między innymi z Faftaqiem , z którym to powracam do współpracy [...]

[...] jak juz pisalem wczesniej, moj cykonix o 2 dodatkowe tygodnie, take zeby jesc kreatynke przez 6 tygodni Info o produktach: bcaa mc - aminkwasy jak to aminokwasy, regeneracja po treningowa i w zasadzie tyle moge napisac glutamine3 - regeneracja po treningowa, zadnych zakwasow nawet po bardzo ciezkich treningach, choroby w trakcie [...]

[...] oczywiscie nie wiem ile i w jakich proporcjach :-? Oprocz tego za 2 tygodnie wracam do domu na Swieta co oznacza ze zostalo mi jakies 5-6 treningow na silowni przed przerwa/regeneracja. Po nowym roku chcialabym ruszyc z nowym treningiem bo tutaj juz wielkiego progresu raczej nie zrobie no i troszeczke juz mi sie znudzil.. Dlatego chcialabym [...]

Na razie nie ma co ogladac bo jestesm zatluszczony.Jak zgubie troche fatu to na pewno wrzuce. Takie pytanko:na saa regeneracja po treningowa jest szybsza??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-15 11:59:53

Wy tam debatujecie kto jest większym i „najtrafniejszym myślicielem", a ja zapierniczam na siłowni, wsuwam... i lecę na masie w dół . Dziś wskaźnik pokazał ledwie 81,1 kg. Rozumiem, że 3 dni szkoleń nieco wpłynęły na dietę, ale żeby od razu 1 kg w plecy. Zobaczymy, czy ten tydzień powstrzyma tendencję spadkową. Coś mi się wydaje, że [...]

wg. Alexa Viady regeneracja po jednostkach wytrzymałościowych (rozumianych jako długie biegi raczej w wolnym tempie) i regeneracja po siłowych (wysoka intesywność rozumiana jako %1RM i niskie powtórzenia) to dwie osobne sprawy bo korzystasz z innych szlaków metabolicznych. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego [...]